jueves, 23 de diciembre de 2010
domingo, 19 de diciembre de 2010
El insomnio. En busca del sueño reparador.
Para muchas personas "estar en los brazos de Morfeo" (dios de los sueños en la mitología griega) no resulta tarea fácil. Según los antiguos griegos, Morfeo se encargaba de inducir los sueños de quienes dormían y de adoptar una apariencia humana para aparecer en ellos, con la forma de sus seres queridos (de ahí su nombre).El insomnio es un trastorno del sueño que afecta de manera ocasional (transitorio) a un 25 % de la población, y de manera habitual (crónico) a un 9%, aunque un corto durmiente puede sentirse descansado tras 5 horas de sueño mientras que un largo durmiente puede tener cansancio y necesitar dormir más aún habiendo dormido 10 horas. Por este motivo, el insomnio debe considerarse según las necesidades de sueño de cada uno.
Puede estar causado por varios factores:
alteraciones ambientales, cambios horarios, crisis emocionales agudas, trastornos afectivos como la depresión, por dolor, por ansiedad o estrés, por dificultad para respirar mientras se duerme (apnea del sueño), etc.
En los casos de insomnio transitorio, en el 80% de ellos influyen los factores psicológicos, mientras que en el insomnio crónico en muchos casos es causado por el dolor.
¿Por qué dormimos?
Además de porque tras un día plagado de actividad nuestro cuerpo necesita descanso, parece ser que la función más importante que cumple el sueño es PERMITIR QUE NUESTRO CEREBRO DESCANSE.
Además, favorece el aprendizaje mediante la consolidación de la memoria a largo plazo.
Uno de los tratamientos efectivos para algunos de los trastornos del sueño como es el insomnio es la Reflexología Podal. El trabajo sistemático de los puntos reflejos del sistema nervioso y endocrino produce relajación profunda y liberación de tensiones físicas y psicológicas, lo que favorece la inducción al sueño y un descanso más reparador.
Está especialmente indicada para los niños y las mujeres embarazadas ya que carece de efectos secundarios perjudiciales y no crea adicción.
Para un buen descanso, pruebe la Reflexología Podal. Le encantará.
Marina Latorre Ros
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jueves, 2 de diciembre de 2010
Dolores que traen de cabeza
LA MIGRAÑA
También conocida como jaqueca o hemicranea, la migraña es un tipo de dolor de cabeza que suele aparecer con un dolor pulsátil en un solo lado de la cabeza.
En algunos casos, primero la persona tiene algún síntoma o percepción alterada (diarrea, intranquilidad, frío, somnolencia, aumento de sensibilidad en el gusto, olfato, oído, visión, etc.)
Después aparece el dolor, algunos otros síntomas como náuseas y vómitos, y no soportan los ruidos ni la luz, por lo que buscarán un lugar silencioso y oscuro donde pasar la crisis. El dolor puede llegar a hacerse insoportable.
Tras la crisis, pueden quedarse dormidos y despertar sin signos de molestia.
En algunos casos, estos estadios van precedidos de un conjunto de síndromas al que se la llama "aura" (visión borrosa, luces que centellean, parálisis pasajera)
Existen diversos desencadenante que pueden producir una migraña:
Según los últimos estudios, en España hay más de 3,5 millones de personas afectadas por este problema, con mayor proporción de mujeres, lo que supone un 13% de la población entre 18 y 65 años. Algo similar ocurre en la mayor parte de los países occidentales, y tiene graves repercusiones en la persona: en el ámbito laboral (aumenta el absentismo y la baja productividad), en el social, personal y familiar, reduciendo mucho su calidad de vida.
No todos los afectados la sufren con la misma intensidad ni frecuencia: desde casos leves y poco frecuentes (una vez por año) hasta los más graves que le impiden llevar una vida normal y poder trabajar. Se trata con diferentes analgésicos, sedantes, AINEs, etc.
En diferentes países se han realizado estudios sobre el resultado del tratamiento de la reflexología en la migraña, siendo las mujeres en la mayor parte de los casos los sujetos a estudio ya que la sufren en mayor medida.
Se ha observado que la Reflexología es más efectiva que los tratamientos farmacológicos a los que se sometían las personas estudiadas, ya que se consigue reducir la intensidad, la frecuencia y la duración de las crisis, o incluso su desaparición en algunos casos, tras tres meses de tratamiento con Reflexología y un seguimiento a posteriori para comprobar los resultados obtenidos.
No olvidemos que la mejoría que se obtiene con Reflexología no tiene como contrapartida ningún efecto secundario.
Quizás por este (y algún otro motivo), en países como Dinamarca la Reflexología es la terapia "complementaria" más utilizada para tratar la migraña.
Marina Latorre Ros
www.tiemponatural.com
www.facebook.com/Tiemponatural
También conocida como jaqueca o hemicranea, la migraña es un tipo de dolor de cabeza que suele aparecer con un dolor pulsátil en un solo lado de la cabeza.
En algunos casos, primero la persona tiene algún síntoma o percepción alterada (diarrea, intranquilidad, frío, somnolencia, aumento de sensibilidad en el gusto, olfato, oído, visión, etc.)
Después aparece el dolor, algunos otros síntomas como náuseas y vómitos, y no soportan los ruidos ni la luz, por lo que buscarán un lugar silencioso y oscuro donde pasar la crisis. El dolor puede llegar a hacerse insoportable.
Tras la crisis, pueden quedarse dormidos y despertar sin signos de molestia.
En algunos casos, estos estadios van precedidos de un conjunto de síndromas al que se la llama "aura" (visión borrosa, luces que centellean, parálisis pasajera)
Existen diversos desencadenante que pueden producir una migraña:
- Alteraciones hormonales
- Estrés
- Consumo de alcohol y tabaco
- Cambios en los patrones del sueño
- Desorden en las comidas
- Ciertos alimentos y algunos de sus conservantes, etc.
Según los últimos estudios, en España hay más de 3,5 millones de personas afectadas por este problema, con mayor proporción de mujeres, lo que supone un 13% de la población entre 18 y 65 años. Algo similar ocurre en la mayor parte de los países occidentales, y tiene graves repercusiones en la persona: en el ámbito laboral (aumenta el absentismo y la baja productividad), en el social, personal y familiar, reduciendo mucho su calidad de vida.
No todos los afectados la sufren con la misma intensidad ni frecuencia: desde casos leves y poco frecuentes (una vez por año) hasta los más graves que le impiden llevar una vida normal y poder trabajar. Se trata con diferentes analgésicos, sedantes, AINEs, etc.
En diferentes países se han realizado estudios sobre el resultado del tratamiento de la reflexología en la migraña, siendo las mujeres en la mayor parte de los casos los sujetos a estudio ya que la sufren en mayor medida.
Se ha observado que la Reflexología es más efectiva que los tratamientos farmacológicos a los que se sometían las personas estudiadas, ya que se consigue reducir la intensidad, la frecuencia y la duración de las crisis, o incluso su desaparición en algunos casos, tras tres meses de tratamiento con Reflexología y un seguimiento a posteriori para comprobar los resultados obtenidos.
No olvidemos que la mejoría que se obtiene con Reflexología no tiene como contrapartida ningún efecto secundario.
Quizás por este (y algún otro motivo), en países como Dinamarca la Reflexología es la terapia "complementaria" más utilizada para tratar la migraña.
Marina Latorre Ros
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